Осанка и возраст. Разберемся!

Осанка – вот что показывает наш реальный возраст! Конечно, в списке «предателей» и состояние кожи, волос и походка и задорный блеск глаз. Но осанка – самое простое, что мы можем гордо пронести сквозь годы.

Хочешь выглядеть молодым - соблюдай простые правила каждый день:

Когда сидишь

1. Меняй позу каждые 15 минут
2. Каждые 30 минут вставай для 2-минутной разминки (потянись, покрутись, повертись).
3. Важно, чтобы стул/кресло максимально сопровождали изгибы позвоночника.
4. Стул лучше пусть будет жестким, чем мягким. Жесткая поверхность обеспечит равномерное распределение веса на ягодицы.
5. Ноги должны опираться на пол полной стопой и желательно не закидывать их друг на друга. Это важное условие комфортного кровообращения.

Когда лежишь

1. Спи лучше на жестком матрасе.
2. Подушка-подружка должна оставаться комфортной при любой позе: голова не запрокидывается, когда лежишь на спине, повернулся на живот – должна быть тонкой, на боку – подушка должна быть достаточно высокой, чтобы позвоночник (включая шейный отдел) оставался в горизонтале. Похоже, найти себе такую подружку будет самой сложной задачей.

В остальное время

1. Больше двигайся.
2. При ходьбе ощущай крупные мышцы спины и ягодицы – они в тонусе или безжизненно расслаблены? В идеале - ощущать пресс.
3. Шея. Располагаясь рядом с лицом, она создает общий образ «первого впечатления», поэтому о ней забывать нельзя. При шейном остеохондрозе шея имеет обыкновение незаметно «сползать» на грудь, а сзади появляется неприличная выпуклость. Поэтому периодически вспоминай про шею, «отодвигая» затылок назад. Важно, чтобы шея оставалась вертикальным продолжением позвоночника!

Ну и, конечно, хорошо бы «подкармливать» себя правильными добавками. Например:

• Артролон (США). Сэкономь на мороженом, но Артролон принимай курсом 2-3 раза год. Это – укрепление всего опорно-двигательного аппарата на уровне суставов и хрящевой ткани.
• ХондроАп (Россия) – по эффективности на высоте среди хондропротекторов, присутствующих на рынке, но более привлекателен по цене. Просто попробуй.

Кстати, остеохондрозникам старше 40 лет неврологи рекомендуют принимать хондропротекторы постоянно.